Dieta wygląda następująco
1 Śniadanie 8:00
Serek wiejski 200g
2 Drugie śniadanie (posiłek przed treningowy) 13:00-14:00
Jajecznica 5-6 jaj
lub
5jaj gotowanych na twardo
16:00-18:00 siłownia
3 Obiad (posiłek po treningowy) 18:30-19:00
600g kurczaka (pokrojony w kawałki, doprawiony, usmażony z odrobiną oleju)
4 Białko 20g
Przeważnie wychodzi:
Suma dobowa: 1300 kcal 206 g białka 7 g węglowodanów 51 g tłuszczu
W miesiąc spłynęło 5kg co tydzeiń-dwa robiłem cheat meal'e.
Z góry dzięki i pozdrawiam :)