...
Napisał(a)
Witam jestem tu nowy i od długiego czasu szukam planu treningowego dla siebie sam nie umiem sobie poradzić z ułożeniem go gdyż mam bardzo nietypową posture mam 183 cm wzrostu i ważę niestety tylko 63 kg. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś doświadczony powiedział by mi jak mam ćwiczyć i co robić aby to zmienić posiadam w domu ławkę sztange hantle modlitewnik i wiele kilogramów obciążeń
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początek najlepsze będzie FBW (trening polegający na tym że na jednym treningu robisz każdą partię mięśni) z zakresem powtórzeń 6-8. Ilość serii, na duże partie mięśni (takie jak klatka, plecy, nogi, obręcz barkowa) 4 serie, na mniejsze (biceps, triceps) 2 serie.
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i spróbuj sam ułożyć sobie jakiś plan i wrzucić go tu, albo wysłać mi na priv i Ci go ocenię, ewentualnie poprawię.
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i spróbuj sam ułożyć sobie jakiś plan i wrzucić go tu, albo wysłać mi na priv i Ci go ocenię, ewentualnie poprawię.
Polecane artykuły