...
Napisał(a)
Witam, jak uważacie przy której diecie są lepsze efekty? ;) Ja aktualnie jestem na diecie zbilansowanej i zrzuciłem już 10kg, ale jeszcze drugie tyle potrzebuję i będę szczęsliwy :D. Myślicie, że warto z zbilansowanej przejść na lc? Teraz zaczęło mi wolniej spadać. Czy moze zachowac zbilansowaną i dokręcić aero po treningu? ;) Jestem otwarty na propozycje :D. Waga aktualnie 86kg,a przedtem 98kg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wydaje mi się że lepiej zbilansowaną trzymać ewentualnie lekko przyjąć kalorii.. a jeżeli masz ich już na prawdę mało to dorzucić aero po trg..
...
Napisał(a)
Aero na pewno dorzuć, a jak wyglądają teraz u Ciebie makroskładniki?
Mój Dziennik Treningowy http://www.sfd.pl/Masa_i_planowane_stary_na_2015r-t1021874.html
...
Napisał(a)
W Twoim wieku zbilansowana
...
Napisał(a)
Witam ponownie, moje makro to: 214g Białka, 196g WW, 100g Tłuszcz. Wiek:18 lat (za miesiąc), wzrost 183cm, zapotrzebowanie 3500kcal. W każdy dzień zachowuję podane wyżej makro, a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu.
Dzisiaj dorzuciłem 40 minut biegu na koniec treningu to powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej :D. Z utrzymaniem diety nie mam problemu. Czy myślicie, że podane wyżej makro jest dobre? Czy może powinienem mniej białka? tłuszcz w makro biorę z orzechów, awęglowodany z ryżu. Mam około 2,4g białka/kg.
Dzisiaj dorzuciłem 40 minut biegu na koniec treningu to powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej :D. Z utrzymaniem diety nie mam problemu. Czy myślicie, że podane wyżej makro jest dobre? Czy może powinienem mniej białka? tłuszcz w makro biorę z orzechów, awęglowodany z ryżu. Mam około 2,4g białka/kg.
...
Napisał(a)
no i dodam jeszcze, że z podanych wyżej makr wychodzi 2500kcal dziennie
...
Napisał(a)
a do tej pory jadałeś cały czas na 2500kcal? Jak tak i waga idzie dalej w dół to makro jest ok
...
Napisał(a)
w sumie to tak jem już 3 miesiące około i szło w dół, ale teraz zaczęło hamować. Ciężko mi około 1kg na tydzień zrobić. Jak obcinać kcal to z tłuszczy?
...
Napisał(a)
Utnij minimalnie węgli i tłuszcz ale minimalnie
Mój Dziennik Treningowy http://www.sfd.pl/Masa_i_planowane_stary_na_2015r-t1021874.html
Poprzedni temat
śniadanie twaróg czy owsianka
Następny temat
3 miesiace z "wami" do oceny - Redukcja
Polecane artykuły