...
Napisał(a)
Witam.Pisze z prośbą o ułożenie diety bądź podanie przykładu jak ją ułożyć. Ja jestem typowym ekto ;D mam ok 186 cm wzrostu i waże 65 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal a makroskładniki to: 113 białko 450 ww i 82 tłuszczy bardzo bym prosił o udzielenie mi kilku rad ;
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj tematy podwieszone
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Aby przytyć musisz w diecie uwzględnić nadwyżke kaloryczną + oczywiście trening
Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-03 21:31:09
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Aby przytyć musisz w diecie uwzględnić nadwyżke kaloryczną + oczywiście trening
Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-03 21:31:09
...
Napisał(a)
jaką masz obecnie kalorycznosc i rozklad BTW?
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
z własnych obliczeń wychodzi mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kcal (B: 113g, WW: 450g, T: 83g)
Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:25:18
Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:29:17
Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:25:18
Zmieniony przez - GozdziKs w dniu 2014-05-04 11:29:17
...
Napisał(a)
Rozpisz swoją dietę i wrzuć do oceny wtedy będzie można konkretniej doradzić bo zapotrzebowanie to tylko początek.
SOGi mile widziane ;)
...
Napisał(a)
właśnie ja nie mam diety poprostu staram się jeść tak aby produtky były pełnowartościowe i aby uzupełnić makro tzn zjeść tyle co mi potrzeba ;)
...
Napisał(a)
Nikt za Ciebie diety nie ułoży a przykładów na forum masz tysiące więc do dzieła.
SOGi mile widziane ;)
Polecane artykuły