...
Napisał(a)
witam, w jaki procentowym zakresie ciężaru maksymalnego i w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć w treningu redukcyjnym aby maksymalnie pobudzić mięśnie( chodzi mi o to żeby przy zmniejszonym spożyciu węglowodanów straty w masie mięśniowej były jak najmniejsze) przy założeniu ze przerwy miedzy seriami bedą wynosiły około 30-60 sekund, plus interwały po treningu siłowym
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy jak ma wyglądać Twój trening i jakie interwały po treningu chcesz wprowadzić.
Wklej trening
Wklej trening
...
Napisał(a)
zazwyczaj trening na redukcji nie różni się zbytnio od tego na mase... Jedziesz tym samym programem i np jeżeli w ćwiczeniu wykonujesz już 8 powtórzeń gdzie wcześniej robiłeś 12 zmniejsz trochę ciężar abyś zrobił te 12 powtórzeń
...
Napisał(a)
powtórzenia nie są aż tak istotne jak przerwa między seriami , robisz krótkie tak jak zakładasz a więc muszę się zgodzić z Jankem o ile Twoje interwały po treningu siłowym są przemyślane
Poprzedni temat
Kurczak z piekarnika(nuggetsy) zamiast gotowanego?
Następny temat
Proszę o ocenę diety oraz poradę w sprawie treningu.
Polecane artykuły