Zestaw
-Przysiady ze sztanga
-Wyciskanie sztangi płasko
-Wiosłowanie na wyciągu poziomym
-Podciąganie na drążku? (zastanawiam się czy powinno się znaleźć się w planie)
Nie wiem czy jest to dobry plan dla początkujących i ile serii i powtórzeń dobrać do jednego zestawu na 3 dni np. pon. śr. piątek. Czy jakieś ćwiczenia można do tego planu dobrać lub zamienić za któreś ( jeśli tak to które) i czy nie lepiej 2 zestawy zmieniając je co drugi dzień i czy FBW jest odpowiedni na początek. Czekam na pomoc i opinie
Zmieniony przez - crystalex w dniu 2014-05-01 10:36:07