Ocena treningu

Witam!

Wrzucam swój trening do oceny.

Wiek: 28 lat
Waga: 98 kg
Wzrost: 183 cm
Doświadczenie: 1 rok treningu
Cel: masa

Poniedziałek:
Klatka
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/10/8
Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8
Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10/8
Rozpiętki na maszynie 10/10/10/10
Biceps
Uginanie ramion łamanym stojąc 10/10/10/10
Modlitewnik 10/10/10/10
Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/10

Środa:
Plecy
Ściąganie linki za głowę szeroko 10/10/10/8
Ściąganie linki do klatki szeroko 10/10/10/8
Ściąganie linki do klatki wąsko 10/10/10/8
Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie 10/10/10/10
Triceps
Ściąganie linki nachwytem wąsko 10/10/10/10
Wyciskanie hantla zza głowy stojąc 10/10/10/10
Pompki na ławce 10/10/10/10

Piątek:
Barki
Wyciskanie sztangi za głowę stojąc 10/10/10/10
Wyciskanie sztangi do klatki stojąc 10/10/10/10
Wyciskanie hantli za głowę siedząc 10/10/10/10
"Fruwanie" 10/10/10/10
Unoszenie barków z ciężarem stojąc 10/10/10/10

Sobota:
Nogi
Martwy ciąg 10/10/10/10
Przysiady ze sztangą 10/10/10/10
i inne

Przepraszam za mało fachowy język.
Proszę Was o uwagi, jeżeli coś jest do poprawy.

Moja uwaga jest taka, że nie przykładasz się do nóg, bo rekordy o tym świadczą.

zgadzam się z Tobą w 100%.
spowodowane jest to faktem, iż kiedyś trenowałem łyżwiarstwo i mam strasznie "zwaliste" uda :) nie pamiętam rekordu w przysiadzie, ale oscylował zapewne w granicach 160 - 200 kg.
Teraz nogi ćwiczę małym ciężarem, aby je co tydzień rozruszać.

Uważasz, że pozostałe ćwiczenia są ok?

Zastanawiałem się ostatnio, czy nie robić serii 12/10/8/6, co o tym sądzisz przy masie?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.