Moja pierwsza dieta

Siemanko :)
Zrobiłem swoją pierwszą diete na przyrost masy. Nigdy wczesniej nie ćwiczyłem. Poczytałem troche i wiem ze przez pierwsze 5 tyg na siłowni bede robił tzw. Obiegówkę. Licze na to, że ktoś pomoże mi poprawie ewentualne błędy w tej diecie :). Dodam jeszcze ze mam USN HYPERBOLIC MASS i zamierzam go stosować zgodnie z zaleceniami producenta czyli do 4 i 5 posiłku. Wszelkie pomysły co do odżywek i suplementów mile widziane :) DZIEKI I POZDRAWIAM!

1 ok.
2 zamień szynkę na mięso normalne i daj mniej tego mięsa (z 60g) , wywal banana
posiłek nr 3 daj też chleb+mięso
4 uznam że to przed treningowy więc jest ok
5. od biedy ujdzie jako po treningowy, tutaj dodałbym banana i lepsze źródło węgli (ryż, makaron coś w tym stylu), sardynkę możesz zmieniać na mięso 150g

posiłek 6 rodzynki przerzuć do śniadania daj wiecej serka wiejskigo