Początkujący - 18 lat

Witam. Mam 18 lat. Postanowiłem wziać się za siebie na poważnie.
Waga: 86
Wzrost: 185
Barki: 112
Biodra: 102

Do tej pory nie miałem ustalonej diety, ani konkretnych ćwiczeń, jednak ćwiczyłem na sprzęcie w domu, przy tym praca fizyczna.
Początkowo moim celem jest poszerzenie barków, ze względu na moje szerokie biodra. Mam także na celu zrzucić trochę kilogramów, aby osiągnąć wagę 80 kg, a przy tym ćwiczyć inne partie ciała.
Pragnę zaczerpnąć porad od czego zacząć, jakieś suplementy, specjalne ćwiczenia na daną partię. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. W domu do dyspozycji mam sztangę, hantle, drążek, worek oraz 2 godziny wolnego czasu.
Liczę na porady. pozdrawiam

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Zacznij od ulozenia diety i pozadnego treningu a po jakims czasie pomysl o suplach

Zmieniony przez - Domin92 w dniu 2014-02-27 19:01:46