Brzuszki - 30
Unoszenie nóg do połowy - 15 powtórzeń
Rotacje tułowia w leżeniu na plecach - 15 powtórzeń na każdą stronę ciała
Rowerek w leżeniu na plecach - 20 powtórzeń na każdą stronę ciała
Wypychanie bioder ku górze - 20 powtórzeń
Dodac jakies do tego cwiczenie a moze juz wystaczy ?? dobry plan ?