Amaa94
Witam jestem po robieniu masy aktualnie waze 85 kg. Teraz z poczatkiem marca chcialbym zaczac redukcje chcialbym sie odtluscic, myslalem o treningu obwodowym oczywiscie dieta do tego spalacz i aminokwasy. Prosil bym o ocene treningu ewentualna pomoc w dopracowaniu.
Trening co 2 dzien .
Rozgrzewka 10minut biegu,
1 obwod skladal by sie z cwiczen na:
Klate, biceps, barki, triceps, brzuch, plecy, nogi,
Z kazdej parti wykonywal bym po 1 cwiczeniu na kazdym treningu bylo by ono inne, czas cwiczen 30s przerwa miedzy obwodami minute .
I na sam koniec 10 minut biegu,
Trening co 2 dzien .
Rozgrzewka 10minut biegu,
1 obwod skladal by sie z cwiczen na:
Klate, biceps, barki, triceps, brzuch, plecy, nogi,
Z kazdej parti wykonywal bym po 1 cwiczeniu na kazdym treningu bylo by ono inne, czas cwiczen 30s przerwa miedzy obwodami minute .
I na sam koniec 10 minut biegu,
Krzysztof Piekarz
