Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc .
Postanowiłem, że dodam sporo węgli do diety, a zmniejsze ilość białka i tłuszczy i dodam kcal, ponieważ ta redukcja nie wygląda tak jak powinna. Ułożyłem taka diete jaka jest widoczna na 2 zrzucie.
Nie wliczam to tego 10g bcaa. Za miesiąć włączę spalacze, wiec w posiłku przedtreningowym usune mleko. W szkole jem chleb co 45 minut, masło to FLORA PRO ACTIV. Jakoś to wygląda czy jeszcze coś zmienic??
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-02-25 15:28:48