Raadek1990weakgen100ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków.
1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%.
2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś.
3. 500g serku wiejskiego + jajecznica z 5 jajek LUB 400g piersi z kurczaka (tylko wtedy gdy w 2 posilku po silowni zjem to co w 1) + 3 bułki z czymś tam ( jedna bułka 50g węglowodanów)
Jak widać u ciebię to nie daję żadnego efektu
Twoja dieta jest bez sensu ;)
Odwiedź dział odżywianie.
Hulk przecież możesz dać soga ;) na dole mojej wypowiedzi po prawej jest ta magiczna opcja :D
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 21:16:06
Odwiedzam i co? NIC, wiele razy kiedyś sie stosowalem do 5-6 posiłków dziennei i nic mi to nie dało, koledzy i inni chłopacy mają efekty nawet po pompkach a ja nic ........................ ;/ Pomóżcie a nie odsylacie mnie gdzie indziej, tam uzyskam tylko to co juz wiem :(
A w planie treningowym zapomnialem dodać łydek w treningu nóg, niestety nie moglem juz edytować więc pisze tu:
wznosy na jednej lydce na podwyższeniu 2x/max
wznosy na obunóż z obciążeniem 12/12/10/10
Zmieniony przez - weakgen100 w dniu 2014-02-23 21:25:43