PLAN TRENINGOWY - OPINIA

Co myślicie o takim planie treningowym?



WTOREK
1. KLATA
WYCISKANIE NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8
WYCISKANIE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8
HANTLE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8
ROZPIĘTKI NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8
2. ŁAPA
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ - 12 / 10 / 10 / 8
UGINANIE RAMION Z HANTLAMI - 12 / 10 / 10 / 8
MODLITEWNIK - 12 / 10 / 10 / 8
UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWCE - 12 / 10 / 10 / 8
3.PRZEDRAMIE
UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM - 20 / 18 / 18 / 15
UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM NACHWYTEM - 20 / 18 / 18 / 15
UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLEM - 20 / 18 / 15

CZWARTEK
1. PLECY
WIOSŁOWANIE - 12 / 10 / 10 / 8
MŁOT - 12 / 10 / 10 / 8
GÓRNY WYCIĄG - 12 / 10 / 10 / 8
WYCIĄG DOLNY - 12 / 10 / 10 /8
MARTWY - 12 / 10 / 10 / 8
2. BARKI
WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWĄ - 12 / 10 / 10 / 8
HANTLE - 12 / 10 / 10 / 8
UNOSZENIE HANTLI BOKIEM - 12 / 10 / 10 / 8
UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE - 12 / 10 / 10 / 8
3. KAPTURY
SZRUGSY GRYFEM - 15 / 15 / 15 / 15

SOBOTA
1. NOGI
PRZYSIADY - 12 / 10 / 10 / 8
LAWKA SIEDZĄC - 12 / 10 / 10 / 8
LAWKA LEŻĄC - 12 / 10 / 10 / 8
2. TRICEPS
WYCISKANIE GRYFU - 12 / 10 / 10
WYCISKANIE FRANCUSKIE - 12 / 10 / 10
WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLEM - 12 / 10 / 10
WYCIĄG - 12 / 10 / 10

Plan jest nie zrozumiały ( ławka leżąc/siedząc/wyciąg???, hantle )
W dodatku nie zachwyca podziałem partii oraz ćwiczeniami, które można rozszyfrować.

Wypełnij ankietę działu.