...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening i dieta do oceny. Pomoze mi ktos w końcu???
- W końcu dieta grubasa do oceny!
- Dieta redukcyjna i trening do oceny,proszę o uwagi. Biore się za siebie w końcu.
- Dieta na mase (w koncu chyba dobra) do oceny
- skromna dieta do oceny (na niski budzet) do oceny...
- dieta do oceny i suplementacja do oceny
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podaj o sobie ( wiek, wzrosty, waga, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal )
Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać.
Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy )
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20
Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać.
Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy )
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20
...
Napisał(a)
dudeePodaj o sobie ( wiek, wzrosty, waga, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal )
Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać.
Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy )
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20
a) Ważę 83kg
b) Wzrost 174
c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" [Pon-Wt. -trenineg] "środa wolne" [czwartek.pt. - trening ] / sob. niedziela wolna]
e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie się nie nabiegam ;d " tyle co napiszę program i i 2/3dnia przesiedzę , przestoję.
f)
Cell , masa ! ;d
...
Napisał(a)
co do samych ilosci makro, b i tł bym zostawil, wegli dałbym 4g/kg patrzac na Twoje zdj.z poprzedniego tematu,
reszta j/w
reszta j/w
...
Napisał(a)
dudeeKolego, musisz się orientować w gramaturze.
Rozumiem że chodzi o ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW ?
Trudno cholerni jest wszystko wyliczyć na dokładną ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x 100 gram piersi zjem 170 ;/ no
kolejne gramy pójdą , i wyjdzie np. 200g białka i 380 wegl.
i co i taka dieta to jest bezsensu ??? ??
...
Napisał(a)
wyzej kolega podał Ci glowne bledy do wyeliminowania,
do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi
do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi
...
Napisał(a)
J/W
To nie jest duży wydatek, a będziesz mógł ważyć każdy produkt jaki sobie życzysz.
To nie jest duży wydatek, a będziesz mógł ważyć każdy produkt jaki sobie życzysz.
...
Napisał(a)
wincolwyzej kolega podał Ci glowne bledy do wyeliminowania,
do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi
tzn ? dokładnie nie napisał co jak poprawić , wywalić :( ?
Polecane artykuły