nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej
zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie
a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej
Moje dane/wymiary
wiem 30lat
wzrost 170
waga 83kg
obwód w pasie (talia) 100cm
klatka 102cm
obwód ramie 33cm
nie mam specjalnej diety
posiłki moje wyglądają tak:
rano godzina 7:00 jajecznica 2 jajka na maśle plus pól bułki z masłem
drugie śniadanie 10/11 rano pól bułki z wędlina
drugie posiłek 13 pól bułki z wędlina
15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś tłuszczem sałatka i łódko pieczone
po tym staram się już nic jeść czasem zjem kolacje np jedna bułkę z wędlina koło 18:00
pracuje w biurze i mam prace siedząca 8 godzin
sportu nie trenuje
zastanawiam się nad bieganiem lub rowerem tylko nie wiem co lepsze
posiadam w domu hantle 15kg 2 sztuki
co możecie mi doradzić jako fachowcy :)
postaram się wrzucić fotki mojej sylwetki
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510cc47965c248f78f51655ec2a6a6ac.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514a30285d1744c2a56f4454c56f0534.jpg)
Zmieniony przez - Hubercik1984 w dniu 2014-02-20 20:41:19
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ff20569b2e418697aefcc8dc5ded2f.jpg)
Zmieniony przez - Hubercik1984 w dniu 2014-02-20 20:42:20