Doszedłem do wniosku że zamiast wegl/biał - udam na jeszcze dodatkowe jedzonko , narazie spożywam :
Dziennie :
3 jajka (zwiększyć na 4-5?)
1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%?
250g chudego twarogu
2l wody dziennie
1 op. ryżu
filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.)
No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d
Prosił bym was o podanie więcej pyszności dobrego jedzonka co bym mógł spożywać jeszcze na codzień , jakaś ryba ? oliwki ?