Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi, niestety tylko 32 cm w bicepsie/ na klatę 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę mono i Aminokwasy :
BIOGENIX CREATINE MONO MICROFORM 120 kaps
FA Xtreme Beef Amino 300 tab
Pyt/ Jak powinienem się odżywiać ? Proszę o prostą lecz wyczerpującą odpowiedź ze względu na to że jestem jeszcze amatorem.
Pozdrawiam !