Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
129
Witam. Chlopak, 17 lat, staz na silowni: 4 miesiace. Zaczalem w listopadzie 2013. Trenowalem tak jak wszyscy(Pon. Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i wylacznie klatki piersiowej. Zaczalem sie przygladac mojemu treningowi, i zauwazylem ze kurde, trening na klatke to to nie jest. Bardziej na rece. Jak to jest ze w treningu na klatke mam 2 cwiczenia na klatke, a 4 na rece?! Zastanawialo mnie przez caly czas dlaczego w wyciskaniu na lawce dorzucilem tylko 15 kg przez te 4 miechy, a w przysiadach i martwym ciagu dorzucilem 30/35?
Moim glownym celem treningu jest wieksza klatka piersiowa, a z mojego treningu mozna wywnioskowac ze glownym celem sa rece. Oczywiscie nie jest to tak ze chce miec mniej cwiczen na rece; cwiczenia mi pasuja. Czy moglby mi ktos doradzic jak sobie to rozplanowac? Czy nadal trenowac klatke i rece tego samego dnia, czy moze klatke osobno a rece trenowac z np. plecami. I czy moglby mi ktos napisac/wrzucic link jak trenowac klatke?
np:
Nada sie/cos zmienic?
Moj trening na "klatke"
Wyciskanie lezac 4x10
Rozpietki na lawce skosnej 3x10
Francuskie wyciskanie 4x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x12
Uginanie przedramion 4x10
Ugananie sztanglami 3x12