bardzo proszę o ocenę ułożonego FBW, zleży mi na 3 różnych planach treningowych, wybrałam ćwiczenia które mogę i chciałabym wykonywać, podane są wg. kolejności planowanego wykonywania.
A:
Nogi: przysiad ze sztangą
uginanie nóg leżąc
Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem
opady tułowia
Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie
barki: arnoldki
triceps: ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem
biceps: uginanie rąk ze sztangą
+
brzuch (1-2 ćwiczenie)
B
Nogi: wykroki z hantelkami
uginanie nóg leżąc
Plecy: MC
Klatka: rozpiętki na skosie
barki: wyciskanie żołnierskie / ew. podnoszenie sztangi do brody
triceps: wyciskanie francuskie sztangą
biceps: uginanie rąk ze sztangielkami z supinacją
+
brzuch (1-2 ćwiczenie)
C
Nogi: przysiad bułgarski
przysiad sumo z hantelką
Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie
Klatka: wyciskanie sztangi płasko
barki: unoszenie sztangi w przód
triceps: prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie
biceps: przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem
+
brzuch (1-2 ćwiczenie)
Z góry dziękuję za radę!