Trening codziennie czy z przerwami

Witam.
Mam 16 lat wzrostu mam 185cm ważę 65kg chcę nabrać bardzo szybko masę mięśniową szybko to znaczy tak gdzieś do końca czerwca/początku lipca.
Robię 3 razy dziennie o 8godz 16godz i 20/21godz 25 pompek i pod wieczór 100brzuszków (wiem mało ale ostatnio nie ćwiczyłem na ręce tylko na nogi)
teraz zacząłem robić o 8godz 25 pompek/tak jak wieczorem a o 16godz robię sobie serie 10x5 (50).
Moje pytania :
1 Mam ćwiczyć codziennie czy co 2 dzień.
2 Brać jakiś magnes wapń jak będę ćwiczyć.
3 Jak najszybciej rozbudować cały tułów.

Z góry wielkie dzięki :)

Fajnie by było zbudować dużą masę mięśniową w mniej niż pół roku. Tak się jednak nie dzieje. Jedyne co możesz zrobić to wyluzować i pogodzić się z tym, że do czerwca Twój wygląd drastycznie się nie zmieni. Za to w czerwcu 2015 roku może już być inaczej. Niestety musisz zdobyć trochę podstawowej wiedzy na temat kulturystyki. Proponuję żebyś skupił się na tym.

Bez sensu trening. Brzuszki są słabym ćwiczeniem na brzuch, o wiele lepszym są rowerki leżąc itp Zrób trening domatora 3-4 x w tyg.
I przedewszystkim dieta.

Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-02-18 21:26:29

lepiej wrzuc sobie trening domatora