Waga: 89kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 17
Posiłki w ciągu dnia:
rano ok 7:15
-kromka chleba razowego z polędwica / lub płatki kukurydziane z mlekiem (bez cukru)
w szkole:
- 3 x kanapka (chleb razowy) z polędwica + woda niegazowana
Staram się jeść kanapkę do 1-2 przerwy
Do tego ,jakieś warzywa jak np. marchewka.
na praktyce ok. godz. 11 / czas pracy 8-16
- 3/4 kanapki (chleb razowy) z polędwica lub serkiem topionym + herbata bez cukru
2-3 kanapki o 11 , kolejna ok godziny 13-14
Do tego ,jakieś warzywa jak np. marchewka.
Obiad ok . godz. 17
pierś z kurczaka + warzywa mrożone (fasola , lub inna mieszanka)
Kolacji w zasadzie nie mam ,przegryzam tylko jakieś warzywo lub owoc.
Do całości oczywiście woda. , oraz w miarę możliwość codzienna jazda na rowerze stacjonarnym min. 40 min .
Dużym problem jest u mnie systematyka posiłków , tak jak napisałem wyżej nie zawsze mam możliwość wyjścia z zakładu na posiłek . Pozdrawiam.!