Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Witam.
Mam 16/17 lat (Grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72KG.
Ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening.
Pytanie:
Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek nie wchodzi w gre) = 80G oliwy a te 5G to do platkow owsianych rano ale to chyba odpuszcze bo 5G duzo roznicy mi nie zrobi. I teraz tak wyczytalem ze niby mozna tylko 2Łyzki dziennie pic nawet na pudelku to pisze.. Ale na stronach poswieconych Oleju Lnianego pisze ze przez 3 miesiace 4-8Łyzek(60g-120g) a potem zmniejszyc do 1-4Łyzki(15-60g). Ale to tylko teorie tak? I pytam was ludzi ktorzy stosuja Olej do diety czy nie zaszkodzi?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
85g to zdecydowanie za dużo. idealny stosunek o6 do o3 to 1:1, pijąc tyle lnianego dostarczysz od groma za dużo o3, w dodatku będzie to tylko kwas ALA.
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Ok zmniejsze dzis po treningu do 90G tłuszczy ale co w tedy dodac ? WW czy Białko ? bo Kcal mi spadna drastcznie... Moje zapotrzebowanie to 3 150 wiec jak odejme 30G Tłuszczy to bd mial o 265Kcal mniej co sie bd równało praktycznie Kcal zapotrzebowania na utrzymanie wagi : D
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
No własnie wiem : ) a ta oliwe jak teraz wlalem 30G do 100G ryzu to nawet jej nie czuje je sie smaczne : ) Ok zdam relacje po Tygodniu jak obetne te tłuszcze. Wielkie dzieki za pomoc : )