1.Czy trening siłowy może pozostać taki sam czy go zmienić np.obecnie wykonuję na kletkę wyciskanie 8 powtórzeń
2.Do treningu siłowego czytaóem że trzeba dodać jakieś aeoroby ja mógłbym np biegać 30 minut lub interwały
3.Odnośnie diety mam pytanie co z mojej obecnej diety jakie produkty mogą zostać a które nie i co można za nie dodać
4.Jakbyście mogli mi pom.óc plan treningowy ułożyc to tez fajnie by było.Chodzi mi jedynie o
Pon biceps tricpes plus bieg 40 minut
wtorek klatka brzuch plus interwały
Chodzi mi o cos takiego.
Przepraszam że tak obszernie to opisałem.Pozdrawiam
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off
2 plan
Poniedziałek - klatka, brzuch
Wtorek - nogi
Środa - plecy,brzuch
Czwartek - wolny
Piątek - biceps, triceps
Sobota - barki, kaptury
Niedziela - wolne