ok jak się przywitałem to mówie w czym problem... z moją wagą.
Mam 19 lat , 183 cm i 63 KG wagi, nie moge przytyć jem dużo ale pracuje jako przedstawiciel handlowy.
Nie mam czasu na siłke , tylko basen + cwiczenia w domu (20 min)
Powiedzcie jak ćwiczyć , ew. może jakieś gainery ?