Wzrost ok. 188 cm
Wiek 16
Staż 3 miesiące
8:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 2% 200 ml
Jajecznica z 3 jajek
10;30
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
oliwa z oliwek 10ml
11:00
Trening
(od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego)
13:00
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka gotowana 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
Sałatka
16:00
Ryż brązowy 150g
Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb
Pierś z kurczaka gotowana 100g
Coś jeszcze ??
18:30
Makaron 100g
Serek Wiejski 200g
Słonecznik 40g
20:00
orzechy włoskie 30g
Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb
szynka z indyka 100g
23:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
2xbanan