...
Napisał(a)
Dobry wieczór. Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu? Mam jedynie drążek do podciągania. Jeszcze dwa pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na wyrobienie sobie mięśni brzucha mając do dyspozycji tylko 'dom' i drążek, a drugie pytanko to czy muszę się odżywiać inaczej niż 'normalnie', aby efekty było widać? Jestem nastolatkiem, tak więc ciężko będzie się starać jeść codziennie inaczej niż rodzina. Jakieś ćwiczenia polecacie? Z góry dziękuję, dobranoc. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu ?
-Oczywiście jeśli ktoś bardzo tego chce,przy wąskim chwycie na drążku biceps w nieznacznej ilości ale pracuje.
-Możesz wziąć zgrzewkę wody i zastąpić ją jako hantle,mizerne ale zawsze to jakieś rozwiązanie.
-Zainwestuj w ekspander do ćwiczeń koszt rzędu 30 zł .
Jakie ćwiczenia polecacie na wyćwiczenie mięśni brzucha ?
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku
-Klasyczne brzuszki
Czy muszę się odżywiać inaczej niż zawsze aby efekty było widać ?
Zależy co chcesz zrobić,ale wnioskuję ,że ma być kaloryferek i bicepsik tylko widoczny.
Więc powinieneś trzymać się kalorii,najlepiej wyślij swoje zdjęcie zobaczymy jak to wygląda teraz i dalej coś napiszemy :)
-Oczywiście jeśli ktoś bardzo tego chce,przy wąskim chwycie na drążku biceps w nieznacznej ilości ale pracuje.
-Możesz wziąć zgrzewkę wody i zastąpić ją jako hantle,mizerne ale zawsze to jakieś rozwiązanie.
-Zainwestuj w ekspander do ćwiczeń koszt rzędu 30 zł .
Jakie ćwiczenia polecacie na wyćwiczenie mięśni brzucha ?
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku
-Klasyczne brzuszki
Czy muszę się odżywiać inaczej niż zawsze aby efekty było widać ?
Zależy co chcesz zrobić,ale wnioskuję ,że ma być kaloryferek i bicepsik tylko widoczny.
Więc powinieneś trzymać się kalorii,najlepiej wyślij swoje zdjęcie zobaczymy jak to wygląda teraz i dalej coś napiszemy :)
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!
...
Napisał(a)
tu masz trening do wykonywania w domu z ciezarem wlasnego ciała , bo cwiczymy całe ciało a nie wybrane grupy 3x w tyg wystarczy
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
a tu masz przyklad co jesc a czego unikać
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
a tu masz przyklad co jesc a czego unikać
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły