mam problem, jestem na redukcji mniej więcej od września 2013. Dieta, bieganie, FBW wszystko pięknie ładnie waga spadała 1kg/tydzień. Ze 135 zszedłem do 120 i KROPKA ... stoi i drga raz w jedną raz w drugą ale nie chce spadać dalej. trwa to już jakieś 7 tygodni. W tym czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, zmieniłem FBW na splita 3x w tygodniu + bieganie po ćwiczeniach siłowych (1km) efektów narazie nadal nie widać. Co robię źle? jak było u Was? ile to może jeszcze potrwać. Nie zniechęca mnie to w żaden sposób lecz szukam efektywnych zmian, które maja przywrócić spadek wagi...
...
Napisał(a)
Cześć,
mam problem, jestem na redukcji mniej więcej od września 2013. Dieta, bieganie, FBW wszystko pięknie ładnie waga spadała 1kg/tydzień. Ze 135 zszedłem do 120 i KROPKA ... stoi i drga raz w jedną raz w drugą ale nie chce spadać dalej. trwa to już jakieś 7 tygodni. W tym czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, zmieniłem FBW na splita 3x w tygodniu + bieganie po ćwiczeniach siłowych (1km) efektów narazie nadal nie widać. Co robię źle? jak było u Was? ile to może jeszcze potrwać. Nie zniechęca mnie to w żaden sposób lecz szukam efektywnych zmian, które maja przywrócić spadek wagi...
mam problem, jestem na redukcji mniej więcej od września 2013. Dieta, bieganie, FBW wszystko pięknie ładnie waga spadała 1kg/tydzień. Ze 135 zszedłem do 120 i KROPKA ... stoi i drga raz w jedną raz w drugą ale nie chce spadać dalej. trwa to już jakieś 7 tygodni. W tym czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, zmieniłem FBW na splita 3x w tygodniu + bieganie po ćwiczeniach siłowych (1km) efektów narazie nadal nie widać. Co robię źle? jak było u Was? ile to może jeszcze potrwać. Nie zniechęca mnie to w żaden sposób lecz szukam efektywnych zmian, które maja przywrócić spadek wagi...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wklej dietę w formie zrzutu z potreningu.pl i plan treningowy. Wtedy można cokolwiek powiedzieć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Albo odejmij kalorii albo dodaj aero a najlepiej to wklej diete i trening jak pisał Koniu151.
...
Napisał(a)
dzisiaj w sumie dostałem 2 dobre newsy, które sprawdzę. Jeden od użytkownika SFD napisał, abym zrobił eksperyment z rozkręceniem metabolizmu, 1 dzień przekraczam dawkę KCAL a przez kolejne 4 tne węgle do minimum. Drugi to na siłowni, znajomy zapytał jak forma? Mówię mu, że o tak bo stoi wszystko i ani drgnie... w rozmowie wyszło na to, że mocno ograniczyłem bieganie, które w połączeniu z siłownia i dieta pewnie dawało efekt spadku wagi. Biegałem niby po siłowych ćwiczeniach 1km czyli +- 6 min i padałem. Wcześniej biegając robiłem po 8km +- 45 min biegania i do tego siłownia... więc teraz przez 2 tygodnie będę testował sam siebie. Nie ma, że boli minimum 3km biegania ( 20 min ) po każdym treningu na siłowni. Zacząłem od DZIŚ ... i ledwo żyje ... ale powtórka w środę. Dam znać czy to coś dało...
...
Napisał(a)
chcesz pomocy od innych a nie potrafisz nawet porządnie rozpisać diety oraz treningu i wkleić tutaj
...
Napisał(a)
a tak jak mam wrzucony dzienniczek w tamten post jest źle ? spoko moge przekleić i tutaj nie ma problemu. Daj mi chwile tylko przygotuje szablony treningowe
Zmieniony przez - sysol w dniu 2014-02-03 22:33:55
Zmieniony przez - sysol w dniu 2014-02-03 22:33:55
...
Napisał(a)
Moja dieta i treningi wyglądają tak:
Trening ( wpisałem 20 min biegania, do tej pory robiłem 6 min= 1km, od dziś zmieniam na 20 chce sprawdzić efekty)
Mam nadzieję, że teraz jest poprawnie.
Pozdrawiam
Trening ( wpisałem 20 min biegania, do tej pory robiłem 6 min= 1km, od dziś zmieniam na 20 chce sprawdzić efekty)
Mam nadzieję, że teraz jest poprawnie.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Plan jest lekko do d***. Nóg to ty prawie w ogóle nie trenujesz. Pomijając, że ćwiczenia na nogi źle dobrane to spójrzmy na ilość serii 6 na nogi i oczywiście 9 na biceps.
Ogarnij jakiś porządny plan z podwieszonych.
Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2014-02-04 20:04:01
Ogarnij jakiś porządny plan z podwieszonych.
Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2014-02-04 20:04:01
...
Napisał(a)
Nogi robie tylko tyle bo biegam + rozgrzewka przed ćwiczeniami zawsze jest rowerek, po za tym nogi to akurat najmniej otłuszczona część mojego ciała, zostało mi jeszcze z kiedyś jak jeździłem sporo na rowerze. Drugi minus dlaczego tylko takie ćwiczenia to rozwalone kolano, niby wszystko działa w porządku ale jak je przeciążę to potrafi boleć.
Polecane artykuły