Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
intuicyjna + białko 2x dziennie
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
0
Opisz swój plan treningowy
fbw + aeroby
Cel cyklu
redukcja
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
25
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
endo
Stan zdrowia
dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
nie
PPM (podstawowa przemiana materii)
-
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1233
Dieta intuicyjna wychodziła mi przez ostatnie 5 miesięcy, gdzie zgubiłem 5kg podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, iż posiadam przedstawione specyfikii z czego Clen z datą przydatności do marca - chcę to wykorzystać i zmaksymalizować efekty redukcji.
Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95912
Napisanych postów
366371
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1674711
5 miesięcy 5 kg?? na diecie bez urazy ale z taką tuszą i nadwaga jaką miałes to w miesiąc zdrowo mozna zrzucić więcej bez żadnych środków,jesteś kolejna osobą która mysli że bez diety jedząc leki zgubi brzuch który chodował latami.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1233
Nie, nie jestem kolejną osobą, która myśli, że zgubi brzuch dzięki farmakologii bez żadnego wysiłku oraz diety. Tak zgubiłem 5kg w 5 miesięcy, nie robiąc aerobów poza treningami, czyli 3x w tygodniu po treningu ok 50 minut, podczas tego czasu zyskałem również sporo siły i jak patrzę w lustro - zauważalnie zwiększyła mi się definicja mięśni. Nie jestem w stanie prowadzić diety z liczeniem każdej kalorii i każdego makroskładnika. W tym temacie nie szukam porad dotyczących odżywiania tylko pomocy w rozposaniu i stosowaniu w/w wspomagaczy.
Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Horbi, bez urazy ale to żaden wynik. 3x week po prawie godzinie treningu to jest tak średnio ale nawet przy takiej aktywności, w takim czasie, powinieneś zjechać ze 12-15kg. 5 kg to można było zgubić siedzać przed telewizorem, tylko oczywiście mając ujemny bilans kcal.
Co do liczenia to nie trzeba tego robić codziennie, żebyś mógł się tutaj tłumaczyć brakiem czasu, robisz to raz. Ustalasz zapotrzebowanie, do tego dostosowujesz dietę i to wszystko. Potem tylko obcinasz kcal. Bez tego to szkoda Twojego zdrowia na faszerowanie się środkami dla zrzucenia po kg/mies.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1233
Salbutamol - 4mg Clen - 40ug ( nie wiem co to za jednostka "ug" )
Rozumiem KruQ, lecz zawsze miałem problem ze 100procentowym utrzymaniem diety, zawsze zdarzały się w ciągu dnia jakieś wyjątki czy posiłki z poza mojego "planu odżywiania" z uwagi na to, iż nie mieszkam teraz sam tak jak to było za granicą, gdzie sam zaopatrywałem lodówkę i przygotowywałem posiłki. Ale oczywiście postaram się jak najbardziej przyłożyć do diety, lecz nie chciałem robić jakichś szczególnych wyliczeń co do kcal i wypisek do każdego posiłku.
Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)