...
Napisał(a)
Witam. Kolega chciał, aby ktoś ze speców SFD zerknął na ten plan i wytknął nieprawidłowości, lub ewentualnie poddał go korekcie. W sumie największą nieprawidłowością którą zauważyłem, jest brak treningu nóg, ale ocenę pozostawiam wam. Jeżeli nie udało mi się dodać zdjęcia, to proszę o chwilę cierpliwości, wstawię w komentarzu. Z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie jestem specem tylko początkującym. widze że siłownia domowa.Zły plan, po;
1. gdzie nogi ?
2. kolejność cwiczen nie jest dobra.
3. i cwiczenia zle dobrane;
poczytaj tematy podwieszone i ułóż plan jeszcze raz
Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-02-02 16:15:03
1. gdzie nogi ?
2. kolejność cwiczen nie jest dobra.
3. i cwiczenia zle dobrane;
poczytaj tematy podwieszone i ułóż plan jeszcze raz
Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-02-02 16:15:03
...
Napisał(a)
nogi powinny się znaleźć w treningu, koniecznie. a tak poza tym to też wielkim specem nie jestem, ale słabo to wygląda.
go hard or go home.
...
Napisał(a)
podaj podstawowe dane kolegi ( ankieta działu)
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
meverickpodaj podstawowe dane kolegi ( ankieta działu)
Dane kolegi:
Płeć :Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68
Wzrost : 176
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z ławeczką + hantle
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzał, bo ćwiczyć dopiero zaczyna.
...
Napisał(a)
No to najpierw kolege do kuchni odesłać, plan niech weźmie jeden z podwieszonych FBW.
i jeszcze jedno, bieganie za piłką nie zastąpi solidnego treningu nóg !
i jeszcze jedno, bieganie za piłką nie zastąpi solidnego treningu nóg !
...
Napisał(a)
Plecy+Triceps i Klatka+Biceps . Nogi też muszą być ...wyobraź Sobie go za dwa lata góra dobra a nogi... jak patyki :O
...
Napisał(a)
proste fbw na start, masz w podwieszonych
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
Polecane artykuły