Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1086
Witam
Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu
W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed treningiem żeby brać na noc .Inni znów że 5g to maksymalna dawka.Czy trzeba robić faze nasycenia?? dodam że to mój I cykl kreatynowy posiadam Monohydrate Powder Olimp w proszku.Brać ją do ust i przepijać czy w shakerze mieszać jeśli w shakerze to z jaką ilością wody.A i czy muszę brać coś dodatkowo do kreatyny oprócz diety i planu treningowego polecana jest woda z dodatkiem dekstrozy.Dodam ,że ćwiczę 3x tygodniowo FBW na masę
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1086
Wyszukiwałem tylko tak jak mówię tyle tych opinii ,że już po prostu sam nie wiem jak to brać.Faza nasycenia odpuścić tak? A w DNT musi być rano czy może być w jakiś innych porach??
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1086
Dzięki za pomoc i jeszcze mam jedno pytanie bo zapomniałem napisać.Ile przed treningiem i po.A także przez ile nie jeść po niej i po jakim czasie od jedzenia zażywać
Szacuny
16
Napisanych postów
689
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11502
przed treningiem nie jest to konkretnie określona pora, ale nie poźniej niż 30-40min przed treningiem, i od razu po treningu, staraj się nie brać podczas jedzenia, najlepiej naczczo lub godzine przed lub po posiłku
Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2014-02-02 14:59:00
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1086
Tylko że po treningu czytałem żeby od razu jeść posiłek który daje węglowodany plus białko np. ryż+kurczak.Nie będzie to złe dla takiej diety.Ewentualnie będę miał jeszcze białko Hi -tec tylko nie wiem czy mogę je jakoś mieszać z kreatyną np. po treningu kreatyna + zaraz shake białkowy a za godzinę posiłek