Cały dzień rozłożyłem sobie na 5 posiłków
Śniadanie jem w godzinach 6-9
II Śniadanie jem w godzinach 9-12
Obiad 12-15
Podwieczorek 15-18
Kolacje 18-21
Staram się żeby było 2-3 godziny przerwy pomiedzy posiłkami i ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem do tego pije 3L płynów dziennie głownie woda ale często tez pije sok pomaranczowy RIVIVA jeszcze dochodzą ćwiczenia bieganie , pompki, podciąganie na drążku co drugi dzien i brzuszki co dziennie
Proszę o wyrozumiałość nie wiem czy dobrze tę diete ułożyłem.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bfd958cd044aaaa79b111a89b730d2.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac9c56e664c4311bfb9938050b0c085.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a9193c7686d486bb0dd8383266544b8.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0165642bfac54386b04f14c8d157a58f.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09ff72f73fac4dbd9c4232cd167d2829.png)
Zmieniony przez - mrtoom w dniu 2014-01-30 11:51:12