...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma takiego czegoś jak plan na rzeźbę. Tak zwaną rzeźbę można uzyskać redukując tkankę tłuszczową przy odpowiedniej diety. Nie ćwiczyłeś na siłowni, więc zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html znajdziesz tam podstawowy plan, który zapewni Tobie rozwój.
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 18:55:11
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 18:55:11
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
to może ogolnie jakieś dziwczenia co robić itp ćwicze od pon do piątku poza czwartkiem
...
Napisał(a)
W takim razie czemu napisałeś w ankiecie, że staż: brak? Zresztą wnioskując po wieku 1 i 2 klasą gimnazjum masz już dawno za sobą. W linku, którym ci wysłałem masz gotowy trening, którym możesz trenować 3x w tygodniu. Wszystko jak na tacy, starczy po to sięgnąć.
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
chce trenować 4 razy w tygodniu i nie mam sprzętu do tamtych ćwiczeń :)
...
Napisał(a)
Skoro zaczynasz to 3x w tygodnie zupełnie starczy. Napisałeś w ankiecie:"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta-łamana, hantle ławeczka", więc ćwiczenia jak martwy ciąg i wyciskanie płasko możesz wykonywać. Stojaki od twojej ławki zapewne są regulowane, więc możesz je podnieść na tyle wysoko byś swobodnie był w stanie umieścić sztangę na barkach w celu wykonania przysiadu. A jeśli nie możesz regulować to zawsze możesz robić hack przysiady lub wykroki. Ewentualnie w etapie 4/5/6 możesz mieć problem z niektórymi ćwiczeniami, ale są dla nich zamienniki. Nie wiem więc o jakie ćwiczenia ci chodzi, bo w pierwszych dwóch etapach możesz wszystko swobodnie wykonać, a o późniejszych pomyślisz w swoim czasie.
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 19:53:56
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 19:53:56
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum a doradzajac wszystkim swoim brakiem wiedzy nie?
Poprzedni temat
Witam, amator/przemiana/pomoc/pytania/pozdrawiam :)
Następny temat
Wyciskanie wąsko
Polecane artykuły