Zastanawiam sie jak zwiekszac ciezar aktualnie wszystko robie na oko zeby sie zmeczyc wiadomo :) ale na przykład wyciskam 1x 76kg na płaskiej i dzisiaj sobie robiłem 12 x 47kg 10 x 53kg 8 x 57 kg i 6x 60kg i zastanawiam sie napewno dobralem dobry ciezar bo zdarzaly mi sie juz treningi gdzie wiecej zarzucilem moze dlatego ze mialem lepszy dzien . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Siema
Zastanawiam sie jak zwiekszac ciezar aktualnie wszystko robie na oko zeby sie zmeczyc wiadomo :) ale na przykład wyciskam 1x 76kg na płaskiej i dzisiaj sobie robiłem 12 x 47kg 10 x 53kg 8 x 57 kg i 6x 60kg i zastanawiam sie napewno dobralem dobry ciezar bo zdarzaly mi sie juz treningi gdzie wiecej zarzucilem moze dlatego ze mialem lepszy dzien . Pozdrawiam
Zastanawiam sie jak zwiekszac ciezar aktualnie wszystko robie na oko zeby sie zmeczyc wiadomo :) ale na przykład wyciskam 1x 76kg na płaskiej i dzisiaj sobie robiłem 12 x 47kg 10 x 53kg 8 x 57 kg i 6x 60kg i zastanawiam sie napewno dobralem dobry ciezar bo zdarzaly mi sie juz treningi gdzie wiecej zarzucilem moze dlatego ze mialem lepszy dzien . Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Źle ze nie kontrolujesz ciężaru. Zacznij np od tego co podałeś i po prostu dokladaj co trening lub co tydzień (zależy od planu) np po 2,5 kg sukcesywnie coraz więcej. Jak nie będziesz dawał rady zrobić zamierzonej liczby po wt i serii, cofnij się o 10 kg i znowu dokladaj
2
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
A zwiększać cieżar tylko w 1 ćwiczeniu czy we wszystkich z tygodnia na tydzień ? przykładowo jak robie klate to wyciskanie pozniej robie skos hantle i rozpietki to zwiekszyc ciezar w kazdym z tych cwiczen ? i jak z innymi miesniami no np plecami lub slabszymi triceps , biceps ?
...
Napisał(a)
Kwestia wyczucia. Progres opierasz na głównym ćwiczeniu podstawowym i na tym masz się skupić. Reszta idzie za tym właśnie cwiczeniem. Staraj się na każdej partii jak dajesz radę obojętnie 5/10/15% ale zwiekszaj
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Polecane artykuły