Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam.
Jestem tutaj "początkujący". Jeśli zadaję pytania dla Was banalne / zbędne - przepraszam.
Mam 17 lat, prawie 18. Ćwiczę porządnie od 3-4 miesięcy, 2-3 treningi 2 godzinne na siłowni. Ćwiczę głównie brzuch i ręce. Klatka rzadziej, nogi wcale. Efekty są bardzo widoczne.
Mam 170 cm wzrostu ważę 62 kg. Mam dosyć duże nogi, i uda i łydki. W bicepsie 35 cm. Gram dużo w piłkę, w ciepłym sezonie ( wiosna-jesień ) robię 10-15 km na rowerze. Pośladki też są średnie. Reszta w moim mniemaniu idealna.
Chciałbym w okresie następnych 3-5 miesięcy trochę zmienić. Zrzucić zbędną masę z nóg, jednocześnie przybierając samej masy mięśniowej w górnej części ciała.
Co jeść? Co brać? Jak ćwiczyć?
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Nie da się zrzucić zbędnych kilogramów z samych nóg/pośladków. Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, więc nie możliwym jest zgubić go tylko w określonych miejscach. Rozpisz swój dotychczasowy trening. Nie ćwiczysz nóg... Głupota, patrząc po wypowiedzi barków i pleców też nie ćwiczysz. W dodatku 2 godziny to za długo na trening. Zapewne diety też nie masz. Nie da się zrzucić i w tym czasie jednocześnie przybrać na masie. Musisz zdecydować czy chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej NA CAŁYM CIELE czy chcesz przybrać masy NA CAŁYM CIELE.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Redukcja przy tej wadze? Nie osłabiaj mnie.Dodam,iż duża noga zaczyna się od 68-70cm.Porównaj to ze swoim wymiarem,wyciągnij wnioski i przestań marudzić jak baba.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-30 09:58:22
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„