Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) Problem polega na tym że jem bardzo mało kalorii... Nie wiem dokładnie co jeść na przyrost masy mięśniowej, co jeść przed treningiem a co po (strony internetowe same sobie zaprzeczają w tej kwestii:( )
Szukam tu porad i wskazówek dla początkującej kompletnie zielonej w temacie dziewczyny. Poniżej ankieta i zdjęcia sprzed chwili.
Mam nadzieję na jakiś odzew i nie za dużą porcję zbesztania :)
Pozdrawiam!
Wiek : 17
Waga : 53
Wzrost : 169
Obwód w biuście :88
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 63
Obwód na wysokości pępka : 76
Obwód bioder: 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):siłownia 5x w tyg (2x w tyg jedna partia ciała) basen 2-3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, ryże, makarony
Co jako przekąskę : jogurt naturalny, banan
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe: brak, unikam słodyczy, napojów gazowanych, produktow instant itp
Stan zdrowia: w normie
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie(ale w niedalekiej przyszłosci się to zmieni)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam
Stosowane wcześniej diety : -