Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco:
- wyciskanie sztangi na płasko
- wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
- wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (na maszynie)
- rozpiętki na maszynie siedząc (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa)
- i to ćwiczenie
Dodatkowo lekarz powiedział mi, że mam genetycznie wklęśniętą klatkę i powinienem trenować kondycję, zamierzam to zrobić gdy przejdę na redukcję, czyli za jakiś miesiąc. Co zrobić, aby to dopracować? Z góry dzięki za odpowiedź.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Robie 4 serie po 10-6 powtorzen. Wlasnie to ostatnie cwiczenie nie pompuje mi jakos super klatki, ale chcialem sobie wyprobowac. Myslalem zeby zastapic to sciaganiem linek na bramie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„