Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

w 4 posiłkach dodaje tłuszcze , myślę aby dać 2 x oliwe , 1 x olej lnianmy i 1 x orzechy . Co myślicie o takich proporcjach ?

moje zapotrzebowanie tluszczy podzielone na 4 , wiec wszedzie po równo tluszczy .

Jajka jem 1-2 razy w tygodniu , dlaczego ? jadłem dziennie przez kilka lat , juz jadlem na wszystkie mozliwe sposoby jakie mozna wykorzystać z jajek , wiec niecodziennie a 1-2 w tyg :) wiec jak by wypadl dzien w ktorym sa jaja to 1x oliwa, 1x olej i 1 orzechy,

Zamiast jajek chce dać dobre wpc z mielonymi platkami gorskimi i bede jadl to z 5x w tyg . Moze być 5 x w tyg na sniadanie wpc jako zrodlo bialka?

jadl wpc dziennie bede 60 g białka , w diecie mam lekko ponad 200 , wiec chyba nie za duzo prochu co nie ?

sorry ze tu pisze o suplach ale nie ma co zakladac nowego tematu zpowodu jednego pytania, dlatego zadam je tutaj , omega 3 sport olimp , dac 2 caps do sniadania i 2 caps do ostatniego posilku ? czy po 1 kaps w kazdym posilku gdzie jest tluszcz ?

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-01-25 04:47:39

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-01-25 04:49:10

dać 2 x oliwe , 1 x olej lniany i 1 x orzechy
możesz tak zostawić

wpc może być ale co jakiś czas wymieniaj na inne źródła białka

omega może być 2x rano 2x wieczór

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-25 07:41:34