Rejestracja

Korekta FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: korekta

Ilość wyświetleń tematu: 366

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

18

Waga

72

Wzrost

186

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Wing Chun

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,hantle, lawka, drazek

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

2 miesiące fbw zestaw ab

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 12x60 kg, wyciskanie 1x60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Prosiłbym o sprawdzenie planu FBW

Zestaw A

Przysiady 5x10
Wiosłowaniesztangą 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie w wąskim chwycie 5x12p
Uginanie stojąc z łamaną sztangą 5x12p

Zestaw B

Syzyfki 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6542 Napisanych postów 62357 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778371

jest w porządku. Możesz spokojnie takim zestawem trenować

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeszcze jedno pytanko. Obciążenia zmieniać z treningu na trening, czy w seriach?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6542 Napisanych postów 62357 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778371

to zależy od Ciebie jaką formę progresji przyjmiesz. Ważne, żeby regularnie ciężar szedł do góry

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak regularnie to lepszą opcją będzie chyba z treningu na trening, lub co tydzień dokładać tam jakiś ciężar. A przerwy stosować 2-3 min ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan FBW do oceny.

1

Następny temat

5x5 do oceny

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły