W ciągu 3 miesięcy schudłem 20kg ważyłem 79kg teraz po 3 miesiącach waże 59kg i chciałbym zacząć ćwiczyć robić mięśnie, najbardziej klate ręce i plecy brzuch z czasem, poniżej wstawię moje zdjęcia i powiedzcie mi co mam najpierw robić redukcja, czy może jakaś dieta i ćwiczenia.
tutaj poniżej jak widać troszke mam jeszcze brzuch :/
a tu jak widać troszkę mięśni mam
Moj wzrost: 171cm
Waga: 59kg
Wiek: 14lat