Masa - trening + dieta

Witam! Chcialbym przybrac na masie, zakupilem juz Gainera w stosunku 70:30. Potrzebuje jakiejs diety + treningu. Podobno w moim przypadku dobry bylby Split. Mam zamiar zakupic sztangi i raczej przy tym bylbym ograniczony. Jestem po odmie samoistnej lewego pluca, ale podobno mozna po tym cwiczyc, a ja potrzebuje przybrac na masie. Z gory dziekuje za pomoc! Pozdrawiam! :)

PS: w zlym miejscu wpisalem chorobe. Moj blad, przepraszam.

Zmieniony przez - iterei w dniu 2013-09-26 19:19:24

Przeczytaj uważnie.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Skup się na Odżywianiu, bo to 70% sukcesu. Gainer ma tylko uzupełniać braki w diecie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.