FBW do oceny.

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

siła, masa.

Staż treningowy na siłowni

2 miechy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia.

Dieta

Jest.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

OBECNY.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

80,80,60

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Positivee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Witam, daje plan do oceny.
FBW:

Wyciskanie płasko hantli 5x6-8
Ściąganie drążka do klatki 4x10-12
Uginanie przedramion z hantlami 3x15
Ściąganie linek na triceps 3x12
Przysiady 4x10-8-6-4
Wyciskanie żołnierskie hantlami 3x15

Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:05:43

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Ten plan to porażka.

Bierz gotowca z podwieszonych. Etap 3 będzie odpowiedni dla Twojego poziomu wytrenowania.

...

Positivee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Trochę przekombinowałem

masakra.

Ok, dobry art.

Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:07:47

...

Positivee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25

Dzięki.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Staż treningowy na siłowni: 2 miechy

Przez 2 pierwsze lata korzystaj z sprawdzonych gotowców na forum , a ty zadbaj o żywienia i dobry wypoczynek .

pozdrawiam .

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat