Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21543
Witam, jeszcze pare miesiecu temu trenowalem boks lecz dopadla mnie choroba i niestety musialem przestac trenowac.. Leczenie jakos idzie wiec byc moze za nie dlugo uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej motywuje i pobudza do dzialania :D kalkulator potreningu obliczyl mi 2200kcal aby utrzymac wage i wyszlo mi:
Czy nie jest za duzo wgw aby utrzymac wage? Moze zmniejszyc wgw i dac wiecej bialka?
Bo z tego co pamietam to bialko dawalo sie 2.2g na kg wagi. Tluszcz 1,2 i reszta wegli, dobrze mowie?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
ten kalkulator sie nadaje tam, gdzie konczą sie plecy. BTW wyszlo fatalne. daj bialka z 1,5-1,8g, tluszczu min. 1g i reszta z ww na poziomie bilansu zerowego
Mozesz nawet zwiekszyc tł kosztem ww, z uwagi na fakt, że nie bedziesz trenował- jak uwazasz i jak na ww reagujesz
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 17:26:42
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
gainer 3 razy? nawet raz nie jest potrzebny. dzem out. przez caly dzien masz "aż" 120g miesa?? dieta fatalna. jedz swieze warzywa, a nie puszki. dodaj wiecej mies, roznych, tluste ryby, owoce
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
co to za przepis z gainerem w roli głownej? kukurydza czasem moze byc, ale jako staly element diety- kiepski pomysl. swiezych warzyw jest od groma wszedzie