...
Napisał(a)
waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic jeszcze z deka tluszczu ... moze cykl hmb kretya gluta oraz duzo bialka np 3g na kilo ... sogi poleca dzieki ...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ripped Freak-co jeszcze(redukcja)
- ile białka można zastąpić posiłek nim tzn ile tego prochu mogym wciągnąć
- ile białka i ile wegli po treningu , 75 kg
- ile bialka spozywac kazeiny na noc i tribulus testeris ile i kiedy najlepiej
- SCORCH+ co jeszcze...do 300zł (opinie tylko osób co sie znają)
- Co jeszcze kupic do tego co mam ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moim zdaniem za***iscieby bylo jakbys sie zapisal na jakas sztuke walki.
chodzilem na sande i po 1.5 terningu z koszulki WYZYMALEM pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli.
ja od wrzesnia robie tak.
pn czw - sanda 1.5h
wt pt - box 1.5h
niedziela -basen 40 min
pn sr pt - silownia (rano zeby tluszcz zrzucic)
i jeszcze jakies aeroby do tego z ranca
DureX123
chodzilem na sande i po 1.5 terningu z koszulki WYZYMALEM pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli.
ja od wrzesnia robie tak.
pn czw - sanda 1.5h
wt pt - box 1.5h
niedziela -basen 40 min
pn sr pt - silownia (rano zeby tluszcz zrzucic)
i jeszcze jakies aeroby do tego z ranca
DureX123
DureX123
...
Napisał(a)
moze powinienes zmniejszyc ilosc ww. HMB moim zdaniem nie warto, raczej slabe efekty. Natomias glutamina jest warta uwagi. Swietny produkt. Mozesz dolozyc jakiegos fat-burnera, green tea....
Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------
Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------
...
Napisał(a)
To tak napewno ogranicz z deka ww i zwieksz białeczko jka chcesz użyskać czystej masy hmb to raczej nie ale l-glutamine jak najbardzie no możesz z kreatyną jak masz troszke zaległego tłuszczyku to l-karnityna może fat burner,green tea.
Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
...
Napisał(a)
Hmm nie bierz 3gr/kg bo to pieprzy nerki sam wiem po sobie!! góra 2gr!!
Jako antykatabolik Glutamina Białko tak , ale mówie 2gr/kg. Dobrze trzymasz diete si!! Co do supli na spadek sadła to Fat burner i ogranicz węgle.
Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl
i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz na atleta.pl super niskie ceny i miła obsługa.
Sprawdz to! atleta.pl
ResPekT FoR All My HomieS
Jako antykatabolik Glutamina Białko tak , ale mówie 2gr/kg. Dobrze trzymasz diete si!! Co do supli na spadek sadła to Fat burner i ogranicz węgle.
Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl
i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz na atleta.pl super niskie ceny i miła obsługa.
Sprawdz to! atleta.pl
ResPekT FoR All My HomieS
¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤
¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤
Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®
...
Napisał(a)
dam sogi po kawalku bo od razu sie nie naliczy :) aha i jeszcze jedno... hmb z tego co wiem dobrze robi na zezbe... oraz jako anabolik i antykatabolik... aha i jeszcze z tego powodu ze mi sie konczy bialeczko co sobie wziac...
...
Napisał(a)
Witam
Zacznij jadać 5-6 posiłków(oczywiście mniejsze). W zależności jak bardzo ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w glutaminę fat-burnera czy karnitynę itd. (to już zależy od zasobności portfela).
Pozdrawiam
Piotr Folęga
Zacznij jadać 5-6 posiłków(oczywiście mniejsze). W zależności jak bardzo ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w glutaminę fat-burnera czy karnitynę itd. (to już zależy od zasobności portfela).
Pozdrawiam
Piotr Folęga
Polecane artykuły