...
Napisał(a)
Ważę ok 70kg i mam 177 wzrostu. Chciałbym poprawić swoją klatę i brzuch. I nie wiem od czego zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i nie chcę jakiś bardzo diet :/ takie normalne, zdrowe odżywanie, dam radę coś sobie pomóc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
da rade jak się za to normalnie weźmiesz.
Maszwięcej mięśni niż klata i brzuch, ćwicz je również.
A co do normalnego odżywiania się: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Maszwięcej mięśni niż klata i brzuch, ćwicz je również.
A co do normalnego odżywiania się: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A jeżeli bym się tak nie żywił jak w tamtym temacie, a więcej jeździł rowerem, biegał itp to mogłoby tak być?
...
Napisał(a)
z odżywaniem lepsze i szybsze efekty :) dieta, a nawet dobre nawyki żywieniowe to podstawa :P
Co do brzucha to polecam ABS III (jest w podwieszonych w dziale Junior SFD) na klatke to wszelkiej maści pompki (najlepiej to dipsy), ale... QUEBLO ma rację, powinieneś ćwiczyć całe ciało bo to ważne :) a napewno będziesz zadowolony z efektów :) w podwieszonych w tym dziale masz 2 plany treningowe od Mawashiego :P (podwieszone)
Co do brzucha to polecam ABS III (jest w podwieszonych w dziale Junior SFD) na klatke to wszelkiej maści pompki (najlepiej to dipsy), ale... QUEBLO ma rację, powinieneś ćwiczyć całe ciało bo to ważne :) a napewno będziesz zadowolony z efektów :) w podwieszonych w tym dziale masz 2 plany treningowe od Mawashiego :P (podwieszone)
Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html
Polecane artykuły