Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3544
Witam chciałem prosic o ocene diety.
Wiek 20 lat
Wzrost 187cm
Waga 96kg
Problem polega na tym że aeroby odpadaja (za tydzień operacja kolana) i dlatego mam pytanie czy na samej diecie (i pozniejszych aerobach o ile lekarz pozwoli) da rade zrzucic tak do 80 kg czas nie gra roli (6 miesiecy?)
Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-07-10 00:23:46
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
da jak najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, przede wszystkim dodaj więcej warzyw. O reszcie będziemy dyskutować jak dokonasz zmian w btw. sos mozesz.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-10 11:18:40
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3544
Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D
A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie tłuszcz malał a mięśnie rosły).
Aktywność: rowerek codziennie 30 minut na czczo plus 45-60 minut w ciągu dnia (można codziennie 2 razy?)
zaczynam ćwiczenia z dietą i proszę o poprawę, nie mam pomysłu co zmienic żeby było mniej weglowodanów a wiecej tłuszczu?
Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-12 11:01:38
Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-12 15:46:34
Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-12 16:34:00