90% to węgle a ostatni posiłek można zastąpić tabletką środka na przeczyszczenie.
...
Napisał(a)
Dobra - to nie zmienia faktu, że to śmiech a nie dieta.
90% to węgle a ostatni posiłek można zastąpić tabletką środka na przeczyszczenie.
90% to węgle a ostatni posiłek można zastąpić tabletką środka na przeczyszczenie.
...
Napisał(a)
jest gorzej niż źle
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj jak to powinno wyglądać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj jak to powinno wyglądać
...
Napisał(a)
chcesz sie brac za krete jak twoja dieta to na razie dwa metry mulu :D
bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz 1,3g/kg
tluszcze rano i wieczorem
najwiecej kcal na sniadanie przed i po treningu
i przed snem bialko i tluszcz bez wegli
bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz 1,3g/kg
tluszcze rano i wieczorem
najwiecej kcal na sniadanie przed i po treningu
i przed snem bialko i tluszcz bez wegli
...
Napisał(a)
lepiej troszkę?
Próbowałem się trzymać założenia białko 2g/kg węgle 5g/kg i tłuszcz względem reszty z BMR po odjęciu kcal z białka i węgli. Mam nadzieję że przynajmniej idę w dobrym kierunku :)
Próbowałem się trzymać założenia białko 2g/kg węgle 5g/kg i tłuszcz względem reszty z BMR po odjęciu kcal z białka i węgli. Mam nadzieję że przynajmniej idę w dobrym kierunku :)
...
Napisał(a)
Białko daj do 170g, tłuszcze 90-100g, węgle 385 na początek i zobacz jak będzie szło
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły