Wiek - 16
Waga - 69
Wzrost - 177
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Jazda na rolkach, rowerze, zajawkowo siłownia przez 3 miesiące i muay thay ok. pół roku.
Dostęp do sprzętu - Sztanga, hantle, ławka prosta, drążek do podciągania, własne ciało :)
Witam, jako iż chcę zacząć z crossfitem - zrobiło się ciepło, ogarnąłem miejsce na działce.
Chciał bym dowiedzieć się takie podstawowe rzeczy które nękają mnie jako nie doszłego początkującego.
Po primo, mam zamiar wzorować się na tym
https://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
I tu pojawia się pierwszy problem, w fazie 2, treningu B
Czyli:
- Rwanie sztangi x 5
- przysiad ze sztanga na barkach x 5
- podciąganie x 5-10
- High Pull x 5
- pompki na poręczach x 5-10
Nie miał bym możliwości robienia tych pompek na poręczach i chciał bym się dowiedzieć jaki mógł by być tego zamiennik.
Poza tym jak to wygląda z zamienianiem ćwiczeń co jakiś czas, domyślam się że jest to konieczne i tu kolejne pytanie, dali byście rade wykombinować mi jakieś zamienniki na tym sprzęcie który podałem wyżej ?
Jeżeli mam zacząć to wolał bym wiedzieć co i jak, domyślam się ze jeżeli złapie mnie zajawka na crossfit, to po pewnym czasie dojdę do wprawy i będę w stanie sam składać sobie jakieś ciekawe treningi.
Z góry dzięki za pomoc, pozdro.