...
Napisał(a)
przecież w tym co wypisałeś nie masz twarogu okołotreningowo, a tylko wtedy jest złym rozwiązaniem
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 11:47:04
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 11:47:04
...
Napisał(a)
lepsza niz jej brak, ale skomponowana przez Ciebie byla by najlepsza, bo wtedy jest wyliczona pod Ciebie i masz w niej to co lubisz jesc. Nie ma sensu meczyc sie na "diecie" jedzac cos czego nienawidzisz
Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o obecnosc kazeiny
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-01 12:53:45
Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o obecnosc kazeiny
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-01 12:53:45
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem to jest dieta na redukcje, nie masę. Co Ty chcesz zdziałać jak masz w diecie 2400 kcal. Wpisalem Twoje dane do kalkulatora i otrzymałem następujace informacje:
Współczynnik BMR 1666.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2874.87
Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram
Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram
Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz ułożyc własną dietę ale to chyba już wiesz, poczytaj troche tematów o odzywianiu.
Mam nadzieję, że pomoglem.
Życzę wytrwałosci...
Współczynnik BMR 1666.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2874.87
Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram
Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram
Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz ułożyc własną dietę ale to chyba już wiesz, poczytaj troche tematów o odzywianiu.
Mam nadzieję, że pomoglem.
Życzę wytrwałosci...
"Świat dla mnie nie ma granic i na nim nie ma nic za nic."
"Aby mieć rozum, trzeba błędu zażyć."
...
Napisał(a)
ukazuyrlepsza niz jej brak, ale skomponowana przez Ciebie byla by najlepsza, bo wtedy jest wyliczona pod Ciebie i masz w niej to co lubisz jesc. Nie ma sensu meczyc sie na "diecie" jedzac cos czego nienawidzisz
Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o obecnosc kazeiny
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-01 12:53:45
To nie wiem jakie twarogi kupujesz, ale ja kupuję z lokalnego zakładu i mocno przetworzone to one na pewno nie są.
...
Napisał(a)
A ja nie mam 'lokanego zakladu' tylko sklepy w poblizu i te twarogi tam to nie najlepszy pomysl na uzupelnianie bialka. A te lepsze kosztuja +/- 14~16 zl/kg , czyli wole kupic kurczaka, pozdrawiam
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
Polecane artykuły