tabata - jako dodatek, czy normalny trening?

Z góry sory że kolejny temat(1 niedawno założyłem) ale nie wiem czy lepiej pisać w jednym temacie o różnych rzeczach, czy zakładać osobne mini-tematy.

PYTANIE:
czy traktować tabatę jako normalny trening, czy tylko jako dodatek?
normalnie plan mam taki

pon:basen (raczej lekki trening ale troche się pomęcze, bardziej to gimnastyka/rekreacja)
wt:silownia (fbw 3 serie ~10powt. na kazde partie)+ 10-15 min aeroby
sr:sztuki walki
czw. odpoczynek
piat. interwały
sob. odpoczynek
niedz. tabata?

czy dobry byłby taki plan?
ogolnie tabata mnie męczy, ale nie wiem czy takie 4 minuty dużo przyczyni się do odchudzania? zalezy mi zeby zgubic tluszczyk a zachować miesnie(male są, ale chcialbym zeby maxymalnie siły mi zostało)

gdybym mógł traktować tabatę jako dodatek, to robiłbym ją także w 1 z dni wolnych (np. sobota) - do tabaty używać będę ćwiczenia przysiad+wyciskanie hantelek


Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 18:52:15

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 18:54:19

Tabatę traktujemy jako oddzielny trening, sugerowałbym jednak więcej treningów siłowych. Na przyszłość proszę prowadzić jeden temat.